Утверждения о том, что Covid-19 – это «обычный ГРИПП», быстро разбились о неспецифическую картину заболевания и количество осложнений во время и после него. И одно из самых неприятных – удар по иммунной системе. Если после сезонного ОРВИ организм восстанавливается в среднем через пару недель, то после коронавируса иммунная система приходит в себя за 1-2,5 месяца. Чтобы за период реабилитации организм не подвергся еще более тяжелым инфекциям, ему нужно помочь. 

Что происходит с иммунитетом после заболевания?

На страже нашего здоровья стоят лимфоциты 2 типов:

Определить количество этих клеток можно с помощью общего анализа крови. У 80% переболевших ковидом диагностируется лимфопения – снижение уровня лимфоцитов менее 1800 (18 процентов от общего числа лейкоцитов) на 1 мкл крови. Заниженный показатель может сохраняться на протяжении всего периода реабилитации. Это значит, что даже когда вирус будет полностью изгнан из организма, человек будет восприимчив к различным патогенам. 

Еще один показатель, характерный примерно для 30% заболеваний – лейкопения, т. е. снижение уровня лейкоцитов ниже 4000 в 1 мкл. Их задача – защита организма от инфекций и инородных тел. Поэтому лейкопения проявляется в виде восприимчивости организма к любого рода инфекциям. 

Однако этот процесс обратим – восстановить иммунитет после короны возможно. 

Признаки снижения иммунитета после ковида

Всем нам знакомы признаки сезонного снижения иммунитета. Обычно весной мы чувствуем слабость, сонливость, быстрее утомляемся. Справиться с такой симптоматикой легко – правильное питание, физическая активность и побольше солнышка и свежего воздуха. 

После перенесенного ковида последствия для организма более серьезны. Он затрагивает многие ключевые органы и их системы. В первую очередь, под удар попадают легкие. Но страдают также нервная, сердечно-сосудистая, мышечная системы. В каждом случае заболевания своя симптоматика, поэтому и советы, как поднять иммунитет после коронавируса, нужно адаптировать под себя. Однако есть и универсальные рекомендации. 

Последствия короны, и как им противостоять

Что еще поднимает иммунитет после коронавируса?

Общеукрепляющие мероприятия, рекомендованные для всех случаев сезонного или постинфекционного снижения иммунитета, никто не отменял:

Нормализация рациона. 

Реабилитация после ковида – показание к переходу на дробное питание: 5-6 раз в день, но понемногу. 

Замените молочные продукты на кисломолочные или безлактозные. Организм ослаблен, и ему тяжелее усвоить лактозу. Чем старше человек, тем меньше молока должно быть в его рационе.

В качестве естественного источника нутриентов используйте пророщенное зерно. 

Ешьте диетическое белое мясо – куриную грудку, индейку, кролика. Его организму проще усвоить, чем красное мясо. 

Дополните рацион продуктами, содержащими витамины С и D – это мощные иммуномодуляторы и антиоксиданты. 

Физические нагрузки.

Физкультура – это хорошо. Но ни в коем случае нельзя давать организму сильные нагрузки, особенно если до этого вы не особенно дружили со спортом. Какой вид спорта поможет поднять иммунитет после коронавируса? В первую очередь, дыхательная гимнастика и пешие прогулки. Силовые и интенсивные аэробные тренировки оставьте на потом – когда полностью восстановитесь. 

Закаливание.

Не спешите закаляться. Никакой шоковой терапии! Если нет противопоказаний, начните с непродолжительного контрастного душа или бани. Но только если это доставляет удовольствие – не стоит лишний раз нагружать нервную систему. 

Признаки того, что вам нужна профессиональная помощь

Сколько восстанавливается иммунитет после коронавируса, зависит от многих факторов, в том числе от ресурсов организма. Но есть ряд признаков, что общепринятых рекомендаций недостаточно, и нужна комплексная программа реабилитации:

Прежде чем дать рекомендации, как восстановить или повысить иммунитет после коронавируса, врач проверит следующие показатели: уровень лейкоцитов, лимфоцитов, гликопротеинов, иммуноглобулинов. 

После этого врач назначит программу восстановления в соответствии с симптоматикой, образом жизни, возрастом пациента и другими факторами. 

Помните: даже тот факт, что вы переболели ковидом, не гарантирует, что вы не станете жертвой этого заболевания снова. Коронавирус очень коварен – весь мир уже успел в этом убедиться. Не стоит возлагать на коллективный иммунитет от ковида слишком много надежд. Он выработается не так скоро, как нам хотелось бы. Кроме того, на него вы повлиять не в силах, а ваше собственное здоровье – в ваших руках.